Power йог гэж юу вэ

Саяхан, хүчутааAKA FOLD YOGA эсвэл REED YOGA нь залуу хүмүүсийн дунд маш их түгээмэл байдаг. Та дасгал хийхгүй байсан ч гэсэн илүү их калори шатааж болно. Өөр нэг шалтгаан бол

Энэ бол йога, аэробикийн хослол бөгөөд энэ нь өнөөгийн залуу хүмүүст хамгийн тохиромжтой дасгал хийдэг.

"Powera oga гэж юу вэ?" Гэх мэт олон асуулт гарч ирэх болно. "Энэ миний хувьд зөв үү?" "," Би яаж йог эхлэх вэ? Байна уу. Тэвчээртэй байгаарай, би бүх асуултанд хариулна

энэ блог. Үндсэн зүйлээс эхэлье.

Power йог гэж юу вэ?

Энэ бол зүгээр л хурдан зальтай йог, эсвэл бусад үг, эрч хүчтэй йога. Ихэвчлэн уламжлалт орчны орчин үеийн тайлбар гэж нэрлэдэгутаададлагдах. Энэ нь биеийн хөдөлгөөн, амьсгалын хяналтыг нэгтгэдэг

болон бясалгал хийх арга техник. Power йог нь хүч чадал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг.

Эрчим хүчний Йога хэрхэн уламжлалт иогийн ялгаатай вэ?

Дуут ЙОГА, Бясалгал, суурь, суурь байдал, төвлөрсөн байдал, төвлөрч, Poweric oga нь илүү хүчтэй, бэрхшээлтэй, бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ нь ихэвчлэн цуврал урсгалыг хамардаг

өөр өөр байрлал, гүнзгий, хяналттай амьсгалаар зохицуулах дараалал.

Урсгал йогийн талаар илүү сайн мэддэг болохоор урсгал йогийн эрч хүч нэмэгдэх болно. Эхлэгчдэд зориулсан зарим энгийн дасгалууд байдаг.

Power йог хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Power йога маш динамик тул та зарим талаар мэдэх хэрэгтэйуламжлалт йогposes.

Та фитнес анги эсвэл цахилгаан йогийн ангиудад бүртгүүлж болно. Эхлүүлэх үед. Эхлэгч эсвэл танилцуулах сургалтыг хайж, найз нөхөд, найз нөхөд, хамт олон асуудлыг зөвлөгөө авахыг хүс.

Бүртгүүлэхээс өмнө, хичээлийн төв эсвэл студи дээр ярилцагч эсвэл студид ярилцах. Мөн туршлага, фитнесийн ямар түвшинд байгааг олж мэд

сургалтанд шаардлагатай.

Power йог хийхэд шаардлагатай хувцас / суурилуулсан тоног төхөөрөмжийн талаар мэдэж аваарай. Хэрэв та зохих ёсоор хувцаслаагүй бол үүнийг хийж болохгүй. Учир нь энэ нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та Hatha йога-д шинэ зүйл байвал та таних Hatha йога хичээлийг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь танд янз бүрийн йогийн поз, хэрхэн танихад тусална

зөв хийх.

Power йог хийхдээ санаж байх зүйлс

Powering йог хийхдээ практикийг сайжруулахын тулд дараахь цэгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энд зарим гол цэгүүд байна:

Дулаан халаалт: Бие махбодоо илүү хүчтэй хөдөлгөөн хийх, эрчим хүчний йогоор бэлтгэхийн тулд биеэ зөөлөн арчиж эхлээрэй. Үүнд энгийн суналт, хамтарсан эргэлт, болон

Нарны олон тооны нар

Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл: Дасгалын туршид амьсгалахдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Хөдөлгөөнийг гүнзгийрүүлж, амьсгалах, хөдөлгөөнтэй таарч байна. Энэ нь таныг тогтвортой байлгахад туслах болно

Урсгал урсаж, бясалгалын сэтгэлгээг хөгжүүл.

Зөв тохируулга: Зохисгүй байдал нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бие тус бүрдээ зөв зохицсон эсэхийг шалгахын тулд багшийн зөвлөмжийг сонсоорой

позе. Нуруугаа дэмжих, тогтвортой байдлыг хангахын тулд үндсэн булчинг оролцуулах.

Алхам алхамаар:Эрчим хүч йогБие махбодийн эрэлт хэрэгцээтэй тул алхам алхамаар алхам хийх нь чухал юм. Эхлэгчдэд тохиромжтой захиалгыг эхлүүлж, аажмаар эрчим, аажмаар нэмэгдүүлээрэй

таны хүч чадал, уян хатан байдал сайжирч байгаа дасгалууд.

Биеийнхээ хязгаарыг хүндэтгэх: Өөрийгөө сорих нь сайхан байна, гэхдээ бие махбодийн хязгаарыг хүндэтгэх нь тийм ч чухал юм. Өөрийгөө хэт их түлхэхээс зайлсхий

тав тухгүй байр суурь. Таны хөдөлгөөний хүрээнд ажиллах, шаардлагатай бол маягийг өөрчлөх.

Устгах: Түрээсийн өмнө, эсвэл хүчнээс өмнө их хэмжээний ус уунаутааХурал хийх. Энэ дасгалын явцад хөлрөх нь нийтлэг бөгөөд усалгаатай байхаас зайлсхийхэд зайлшгүй шаардлагатай

ба булчингийн хямрал.

Биеийг сонсоорой: Дасгал хийх явцад бие махбодийн мэдрэмж, таагүй мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв энэ нь таны хязгаарыг өвтгөх эсвэл давсан бол тайвшир. Энэ нь чухал юм

гэмтэл, өвдөлтийн улмаас гэмтэл, өвдөлтийг гэмтээхэд хүргэдэг.

Амралт, сэргэлт: Power йогийн хуралдааныг амрах, сэргээхэд цаг хугацаа сэргээхийг зөвшөөрөх. Энэ нь хэт их хэтрүүлэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж, булчингаа засах, сэргээн босгох цагийг өгөх болно. Сонсох

Таны биеийн дохио, амралтын өдрүүдийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай.

Тэнцвэрийг хадгалах дасгалууд:эрчим хүч йогэрч хүчтэй, эрч хүчтэй, практик үеэр тэнцвэрийг хадгалах нь бас чухал юм. Хүч чадлыг чиглүүлж буй байдлыг нэгтгэх,

уян хатан байдал, тэнцвэр, амралт. Энэ нь сайн бөөрөнхий дасгал хийх бөгөөд булчингийн тэнцвэргүй байдлын эрсдлийг багасгах болно.

Процессыг сайхан өнгөрүүлээрэй: Процессыг эдэлж, практикт дуртай байхаа мартуузай. Энэ нь зөвхөн төгс төгөлдөрт хүрэх тухай биш бөгөөд энэ нь өөрийгөө нээх, оюун ухаан, сэтгэлгээний аяллын тухай юм

хувийн өсөлт. Сорилтыг танилцуулж, явцынхаа дагуу ахиц дэвшлийг тэмдэглээрэй.