Манай онлайн болон физик нийгэмлэгийн доройтож буй байдал, бидний харж буй цаг уурын бууралтгүй өөрчлөлтүүдийн өмнө ирээдүйд юу тохиолдох бол гэсэн айдас.
Өнөөдөр заримдаа бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө үзүүлж болно. Дэлхий даяар засгийн газрууд чулуужсан түлшний төслүүдэд татаас өгсөөр байна
уур амьсгалын өөрчлөлтийн үр дагавар.
Уур амьсгалтай холбоотой гамшгийн улмаас дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүс аль хэдийн гэр орноосоо хөөгдсөн бөгөөд энэ нь бидний бусад хүмүүсийн сэтгэлийг түгшээж байна; төлөө
өөрсдийгөө гэхдээ ялангуяа бусдын аюулгүй байдал, сайн сайхны төлөө.
Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ хэрхэн ухамсартай иргэн байх, хүрээлэн буй орчныг хамгаалахад сургах дарамтыг ихэсгэдэг. Энэ нь санаа зовоохоос гадна юм
залуучуудын сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал.
Өнөөдөр, ялангуяа сонгосон мэргэжлээрээ бүтэлгүйтэхээс айдаг хүмүүсийн тоо урьд өмнөхөөсөө илүү их байгаатай холбогдуулан; Энэ нь тодорхой харагдахад хэцүү биш юм
Хүнд хэцүү үед цөхрөлийн мэдрэмжийг багасгахын тулд арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Эндээс оюун санааны уян хатан байдал орж ирдэг.
Зээл: Дэн Мейерс / Unsplash.
Оюун санааны хувьд уян хатан байх нь бэрхшээлээ тайвнаар даван туулж, зам дээрх аливаа овойлтоос илүү хурдан сэргэхэд тусална. Эдгээр замын овойлтууд байгаа эсэх
бага зэргийн (зогсоолын торгууль төлөх эсвэл хүссэн ажилдаа орохгүй байх гэх мэт) эсвэл том хэмжээний гамшигт (хар салхи эсвэл террорист халдлага) зарим хялбар аргууд энд байна.
Та хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү сайн даван туулахын тулд оюун санааны уян хатан байдлаа бэхжүүлж чадна:
1. Та бүхнийг удирдаж чадахгүй гэдгээ ойлго.
Таны оюун санааны шийдлийг бэхжүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг бол тэмцлээ сонгохдоо илүү сайн байх явдал юм. Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэл засалч Дональд
Философи, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх хоорондын харилцаанд мэргэшсэн Робертсон "Стоизм ба аз жаргалын урлаг" номондоо
Таны удирдаж чадах цорын ганц зүйл бол таны санаатай бодол байдаг тул та юуг хянаж, юуг чадахгүй гэдгээ мэдэх нь маш чухал юм. Дэлхийн бүх
Асуудлыг шийдэх нь таных биш бөгөөд ний нуугүй хэлэхэд та хүссэн ч бүгдийг нь хянаж чадахгүй. Хэрэв та юмсыг ялгаж салгаж чадвал та чадна
Хяналт болон таны чадахгүй байгаа зүйлд та өөрийн эрч хүч, хүсэл зоригийг сүүлийн үед дэмий үрэхгүй байхыг баталгаажуулж чадна.
Хийж чадахгүй зүйлдээ биш харин удирдаж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуул.
Таны санаж байх ёстой энгийн үнэн бол амьдралд та зовлонтой үетэй тулгарах болно, үүнийг тойрч гарах арга байхгүй. Чамд чадахгүй хэдэн шөнө ч байж магадгүй
нэг эсвэл нөгөө стрессийн үр дүнд унтах. Энд байгаа заль мэх бол шийдэж чадахгүй зүйлээсээ болж хэт их нойроо алдахгүй байх явдал юм. Таны үргэлж хянаж чадах цорын ганц зүйл бол
таны амьдралд тохиолдсон үйл явдалд өөрийн хариу үйлдэл, энэ нь зүгээр юм.
Тиймээс, та нэг дор хэтэрхий олон зүйлд санаа зовж байгаагаа мэдвэл, шийдлийн талаар өөрийнхөө үүргийг бодохоо боль. Та удаан хугацаагаар хангаж чадахгүй газар ч гэсэн
Амазоны түймэр, Brexit, тэр байтугай Сирийн мөргөлдөөн зэрэгт та нөлөө багатай тул шийдлүүд нь ихэвчлэн таны шийдэж чадах асуудал байдаг.
Та дэлхийн томоохон асуудлуудыг шууд шийдэж чадахгүй байсан ч гэсэн бүх зүйлийг бага зэрэг сайжруулахын тулд өөрийнхөө амьдралыг. Жишээ нь, өөрийн удирдаж чадах зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өдөр тутмын фитнесс дасгал хийх, хэрэв та нэг удаагийн хуванцараас зайлсхийхийг хүсвэл хог хаягдалгүй багцаа баглаарай.
2. Талархлыг нэн тэргүүнд тавь.
Талархал бол хүний хүчтэй сэтгэл хөдлөл бөгөөд талархлын төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь хэн нэгэнд (эсвэл ямар нэгэн зүйлд) илүү гүн талархал илэрхийлдэг гэж тодорхойлсон
урт хугацааны эерэг байдлыг бий болгодог.
Талархлыг дадлагажуулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн том зүйлсийн нэг юм, учир нь энэ нь таныг аливаа зүйлийг хэтийн төлөвтэй байлгахад туслах болно.
сорилттой үе. Та талархалыг тогтмол хийж чадвал илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, илүү амьд, илүү сайн унтаж, илүү ихийг илэрхийлэх болно.
бусдад өрөвдөх сэтгэл. Та бас атаархал, дургүйцэл гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн хааж чадна. Талархал нь сэтгэлзүйн эмчилгээ гэдгийг харуулсан
Роберт А.Эммонс, Робин Стерн нарын хийсэн энэхүү алдартай Йелийн судалгаа нь хүний оюун ухаанд эдгээх нөлөөтэй байдаг.
Тиймээс дэлхийн ачаа таны мөрөн дээр байгаа юм шиг санагдах үедээ цаг гаргаж, юунд талархаж байгаагаа тунгаан бод. Та үүнийг захиалах шаардлагагүй
зөвхөн онцгой тохиолдлуудад. Та ажил дээрээ албан тушаал ахисанд талархаж байгаагаа илэрхийлж болно, гэхдээ та толгой дээрээ дээвэр эсвэл хоолонд талархаж болно.
үдийн хоол идсэн.
3. Өөртөө тааруухан зүйл хий.
Өөрийнхөө сайн зүйлд анхаарлаа хандуулж, бусад бүх зүйлээ өөр хэн нэгэнд даатга гэж хэлдэг өөрийгөө хөгжүүлэх бүхэл бүтэн салбар байдаг. Генералын хувьд
Зарчмын хувьд энэ арга нь маш олон давуу талтай бөгөөд үүний нэг нь бид зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал илүү аз жаргалтай байж, илүү сайн ажиллах болно.
бидний хамгийн сайн хийдэг зүйл. Гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны оюун санааны шийдлийг бэхжүүлэхэд төдийлөн тус болохгүй. Хэрхэн байж болох талаар энэхүү судалгааны
Жишээ нь, урам зориг, гүйцэтгэлийн эх үүсвэр нь хүмүүс шинэ сорилт эсвэл зорилгынхоо төлөө санаа зовниж байгаагаа мэддэг бол тэд илүү их байдаг гэдгийг харуулж байна.
даалгавраа тууштай хийж, ажлын явцад илүү их сэтгэл ханамжийг олж авах магадлалтай.
Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та аль хэдийн ажилдаа сайн бол аливаа ажилд оюун санааны хувьд хатуурах шаардлагагүй байдаг. Таны жинхэнэ хүч чадал тухайн нөхцөл байдалд хамгийн их соригддог
таны тав тухтай бүсээс гадуур; Тиймээс хааяа энэ тойргоос гарах нь таны оюун санааны уян хатан байдалд сайнаар нөлөөлнө. Түүний номондХүрэх-ийн профессор
Брандейсийн их сургуулийн Олон улсын бизнесийн сургуулийн зохион байгуулалтын зан үйл, бизнесийн ертөнц дэх зан үйлийн мэргэжилтэн,Энди Молинскийгэж тайлбарлаж байна
Бид тав тухтай бүсээсээ гадагш гарснаар аз тохиож, олон шинэ боломжуудыг нээж, өөрсдийнхөө тухай бидэнд байхгүй байсан зүйлсийг олж мэдэх боломжтой болдог.
өөрөөр илрүүлсэн.
Энэ алхам нь орон гэргүй хүнтэй ярилцах шиг энгийн, эсвэл ойр орчмынхоо уур амьсгалын өөрчлөлтийн жагсаалд сайн дурын гишүүнээр оролцох мэт аймшигтай байж болно.
чиний ичимхий зан. Энд хамгийн чухал зүйл бол та хааяа нэг сайн биш зүйлээ хийх юм бол өөрийн дутагдлыг илүү тодорхой харах болно.
Та өөрийн сэтгэхүйд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийж, чадвараа хөгжүүлэх боломжтой. Энэ бүхэн таны оюуны чадавхийг маш ихээр бэхжүүлэх болно
4. Өдөр бүр сэтгэцийн дасгал хийх.
Бие махбодьтой адил оюун ухаан нь танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Сэтгэцийн хатуужил нь булчинтай адил тул түүний төлөө ажиллах хэрэгтэй
өсөж, хөгжих бөгөөд үүнд хүрэх хамгийн хурдан арга бол дадлага хийх явдал юм. Одоо бидэнд тулгардаг онцгой нөхцөл байдал бидний эр зориг, оюун ухааныг сорьдог гэдэгт эргэлзэх зүйл алга
шийдээрэй, гэхдээ бүх зүйлийг туйлдаа хүргэх шаардлагагүй.
Өдөр тутмынхаа нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, түүнтэй хамт оюун санааны хүч чадлаа бэхжүүлэх дасгал хий.Энэ бол нөхцөл байдлыг тодорхойлох үйл явц юм
Сэтгэцийн стресс эсвэл түгшүүртэй байдалд хүргэдэг бөгөөд эдгээрт хүргэдэг бодол санаа, мэдрэмжийг тусгаарладагсөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах, эрүүл саруул бодлуудыг өөрчлөх
Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн ард ихэвчлэн байдаг гажуудсан сэтгэлгээ.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 5-р сарын 08-ны өдөр