Эрэгтэйчүүдийн фитнессийн зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл

Энд бид эрүүл чийрэг, өөртөө итгэлтэй харагдах, дасгал сургуулилтаасаа хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд фитнесст зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг жагсаав. Та пауэрлифтингийн тамирчин, кроссоверын тамирчин, гүйгч эсвэл Сэр Ричард Симмонс байсан ч хамаагүй

фенүүд ээ, эдгээр 10 дасгал таны дасгал хийх арга барилыг үүрд өөрчлөх болно.

1. Хуурай байлгах чийг шингээгч цамцнууд

Хүмүүс өдөр тутмын дасгал хийхдээ хөвөн даавуун цамц өмсдөг байсан. Хөвөн даавуу зүгээр ч хөлсийг нь гадагшлуулдаг. Долоо хоногийн турш хогийн саванд таван дотуур цамц байгаа бөгөөд тэд угаалгын өдрийн үнэртэй байна гэж төсөөлж болно. Хэдхэн цагийн дараа

хийсвэрүүд ээ, чийгтэй цамц өмсөж эхэл-чийг шингээдэг материал. Зөв даавуугаар хийсэн цамц ямар ч эвгүй үнэр үлдээхгүй. Үнэндээ та угаасны дараа хатаах ч шаардлагагүй.

Тэднийг өлгөх эсвэл шууд өмс.

Мөн та энэ цамц илүү сайн таарч байгааг анзаарсан. Эдгээрийг илүү идэвхтэй үзэгчдийг харгалзан бүтээсэн тул бусадтай харьцуулахад гэдэс, бэлхүүс хэсэгт арай бага зай бий.

ердийн цамцнууд.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх тухайд гэвэл би үүнийг хэлмээр байнацамцзааланд булчингаа гайхуулах хамгийн том хүчин зүйл бол энэ. Хэрэв гар чинь муу байвал бицепс булчингаа чангалахын хэрэг юу байх билээ.

өргөн, өргөн ханцуйтай юу?

Хүмүүс ханцуйг илүү нарийхан байлгахыг хүсдэг тул ердийн цамцнаас илүү гарыг тодотгож өгдөг. Хэдийгээр танд том буу байхгүй ч гэсэн та бага зэрэг бодит бус сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.

2. Бие махбодийг тань амьсгалуулдаг гүйцэтгэлийн шорт

Фитнесс зааланд спортын шорт маш их тус болдог. Энэ нь сагсан бөмбөгийн шортоо татахын тулд үсрэлтийн олсны дасгалаа зургаан удаа таслахад хүрсэн үед тодорхой болсон.

Чийг шингээдэг цамцтай адил хөлөндөө агаар нэвтрүүлдэг, хөнгөн даавуу өмсөх нь зүйтэй. Ялангуяа өгзөг чинь хөлөрдөг бол. Энэ нь та бүх уншигчдын хувьд TMI байж магадгүй ч би...

(Дасгал хийхдээ, өөр үед биш) хөлөрдөг. Би бараан хувцас өмсөх хэрэгтэй байсанбогинотиймээс хэн ч доор нь хөлс байгааг харж чадахгүй байв.

3. Үрэлтээс урьдчилан сэргийлэх шахалтын шорт

Бариу шорт– эдгээр нь шортны доорх шорт юм! Шахалтын оймс шиг эдгээр нь хөлөөр цус урсгаж, эдгэрэхэд тусална.

Гүйгчид, дугуйчид болон хүндийг өргөгчид бүгд бариу шорт өмсөж бэлтгэл хийхдээ хүч чадал нь нэмэгддэг гэж мэдээлсэн. Энэ нь тэд бага хүчин чармайлтаар илүү их жин хөдөлгөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг гэсэн үг юм.

Илүү ихийг хийх чадварын талаарх ойлголт нь үнэндээ илүү сайн гүйцэтгэлд хүргэдэг.

Хэрэв та бокс эсвэл тулааны урлаг гэх мэт хүрэлцэхүйц спортоор хичээллэдэг бол бариу шорт зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь танд аягыг бэхлэхэд туслах тул санамсаргүй хямд цохилтын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.