Энд бид бие бялдар сайтай, өөртөө итгэлтэй харагдаж, дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнд хүргэхийн тулд заавал байх ёстой фитнессийг жагсаав. Та пауэрлифтингийн тамирчин, кроссовер тамирчин, гүйгч эсвэл сэр Ричард Симмонс эсэхээс үл хамааран
Фанатик, эдгээр 10 дасгал нь таны дасгал хийх арга барилыг үүрд өөрчлөх болно.
1. Чийг шингээдэг цамцнууд таныг хуурай байлгах
Хүмүүс өдөр бүр дасгал хийхдээ даавуун цамц өмсдөг байсан. Хөвөн нь сайн, гэхдээ хөлсөө шингээдэг. Долоо хоногийн турш хогийн саванд 5 дотуур цамц байх нь угаалгын өдөр шиг үнэртэж байгааг та төсөөлж болно. Хэдхэн дараа
хийсвэр, чийгтэй цамц өмсөж эхлээрэй-чийг шингээх материал.Зөв даавуугаар хийсэн цамц нь ямар ч эвгүй үнэр үлдээхгүй. Уг нь угаасны дараа хатаах ч хэрэггүй.
Тэднийг өлгөх эсвэл шууд өмс.
Мөн цамц нь илүү сайн тохирохыг та анзаарсан. Эдгээр нь илүү идэвхтэй олон түмэнд зориулагдсан тул бусадтай харьцуулахад гэдэс, бэлхүүс бага зэрэг бага зайтай байдаг.
ердийн цамцнууд.
Өөртөө итгэх итгэлийн хувьд би үүнийг хэлнэцамцБи биеийн тамирын зааланд булчингаа харуулах хамгийн том хүчин зүйл юм. Хэрэв таны гар бол эдгээр сайхан хоёр толгойн буржгар үсийг хийснээр ямар хэрэг байна вэ?
ууттай ханцуйндаа хавчуулсан уу?
Хүмүүс ханцуйгаа нарийхан байхад нь дуртай байдаг тул таны гарыг ердийн цамцнаас илүү тодотгож өгдөг. Хэдийгээр танд асар том буу байхгүй байсан ч та бага зэрэг бодит бус сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.
2. Биеийг тань амьсгалах зориулалттай богино өмд
Биеийн тамирын зааланд гүйцэтгэлийн шорт нь маш их тус болно. Энэ нь би сагсан бөмбөгийн шортыг татахын тулд олсоор харайх дасгалаа зургаан удаа тасалдуулахад тодорхой болсон.
Чийг шингээдэг цамцны нэгэн адил хөлөндөө амьсгалах, хөнгөн даавуу өмсөх нь зүйтэй. Ялангуяа таны бөгс хөлрөх юм бол. Энэ нь уншигч та бүхний хувьд TMI байж болох юм, гэхдээ би
хөлрөх (би дасгал хийх үед, бусад үед биш). Би харанхуй хувцас өмсөх ёстой байсанбогиноs болохоор хэн ч доороосоо хөлсөө харж чадахгүй.
3.Хэврэхээс сэргийлж шахах шорт
Бариу шорт– тэд шорт дор шорт байна! Шахалтын оймс шиг эдгээр хос нь цусыг хөлөөр чинь урсгаж, эдгэрэхэд тусална.
Гүйгчид, дугуйчид, жинчид бүгд бариу шорттой бэлтгэл хийхдээ хүч чадлыг нэмэгдүүлсэн гэж мэдэгджээ. Энэ нь тэд бага хүчин чармайлтаар илүү их жин хөдөлж байгаа мэт санагддаг гэсэн үг юм. The
Илүү ихийг хийх чадвар нь илүү сайн гүйцэтгэлд хүргэдэг.
Хэрэв та бокс, тулааны урлаг зэрэг холбоо барих спортоор хичээллэдэг бол бариу шорт заавал байх ёстой. Тэд танд аягыг хамгаалахад туслах бөгөөд ингэснээр та санамсаргүй хямд буудлагын талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 12-р сарын 30