Энд бид фитнесийн заавал байх ёстой, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй байхын тулд фитнесийн заавал байх ёстой. Та Powerlifters, Crossliffters, гүйгч
Фэнатик, эдгээр 10 дасгал нь таны хийж буй арга барилаа өөрчлөх болно.
1. Хуурай байх чийгтэй цамц
Өдөр тутмын дасгалд зориулж хөвөн цамц өмсдөг байсан. Хөвөн бол зүгээр, гэхдээ энэ нь хөлс зүүдэг. Та 5 Доод талын хогийн саванд 5-ыг хогийн саванд хийж, угаалгын газар шиг үнэртэж байна. Хэдэн цагаас хойш
хийсэх, чийгээр хийсэн цамц дээр унаж эхэлнэ.Баруун даавуугаар хийсэн цамц. Баруун даавуугаар хийсэн цамц ямар ч муу үнэр үлдээхгүй. Үнэндээ угаасны дараа та тэдгээрийг хатаах хэрэггүй.
Тэднийг дүүжлэ эсвэл шууд тавь.
Мөн цамц нь бас илүү сайн тохирохыг анзаарч байна. Тэд илүү их идэвхтэй олон хүн зохиогддог тул гэдэс, бэлхүүстэй харьцуулахад бага зэрэг зай байдаг
тогтмол цамц.
Өөртөө итгэх итгэлийн хувьд би хэльецамцбиеийн тамирын зааланд булчингаа харуулсан хамгийн том хүчин зүйл юм. Хэрэв гар чинь байгаа бол барьцаалагдсан bicep curls нь юу хийх вэ
Багцтай, цүнхэнд наалдсан уу?
Ханцуйвч шиг хүмүүс туранхай байх дуртай тул тэдгээр нь стандарт цамцнаас илүү гараа өргөж авав. Мастер буу байхгүй байсан ч та бага зэргийн бодит сэтгэл хөдлөм болно.
2. Таны биеийг амьсгалах боломжийг олгодог гүйцэтгэлийн шорт
Биеийн тамирын зааланд, гүйцэтгэлийн шорт нь том тусламж байж болно. Энэ нь миний үсрэх олс дасгал хийхдээ миний сагсан бөмбөгийн шороог дээшлүүлэхэд зургаан удаа тасалдаж байх болно.
Чийгийн чийглэг цамцтай адил, энэ нь таны хөл дээр амьсгалах боломжтой, хөнгөн даавуу өмсөх нь зүйтэй юм. Ялангуяа хэрэв та илжиг хөлс байгаа бол. Энэ нь танд бүх зүйлийн төлөө TMI байж магадгүй, гэхдээ би
Хөлсөө авах (би өөр цаг хугацаа, өөр цаг хугацаа байхгүй). Би харанхуй өмсөх ёстой байсанбогиноs-ийг хэн ч доор нь хөлс харж чадахгүй.
3. Шороог дарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шорт
Хатуу богино- Тэд шорт дор шорт байдаг! Чанрестын оймс шиг, эдгээр хос нь таны цусыг хөлөөрөө урсаж, эдгэрэхэд тусалдаг.
Уралшсан хүмүүс, дугуйчид, жингийн ажилтнууд бүгд хатуу богинохон, Энэ нь тэд бага хүчин чармайлтаар илүү их жинтэй болж байгаа юм шиг санагддаг гэсэн үг юм. Тухайлах ялгац гишүүн
Илүү ихийг хийх чадвар нь илүү сайн гүйцэтгэлтэйгээр орчуулагддаг.
Хатуу шорт нь бокс, тулааны урлаг гэх мэт холбоо барих спортод спортын спортод орсон тохиолдолд байх ёстой. Та AIG-ийг Аялалыг баталгаажуулахад туслах болно, тиймээс санамсаргүй хямд цохилт өгөх талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
Шуудангийн цаг: 12-р сарын 30-2022