Энэ бол баяр баясгалангийн улирал. Starbucks-аас бүр өмнө байсан гаатай мока жигнэмэг, бялуу, инжиртэй пудинг зэрэг амттанг бид жилийн турш хүсэн хүлээдэг.
Зул сарын баяраар таны амтлах мэдрэмж хүүхэд шиг догдолж болох ч баярын улирал бол хүмүүс маш их жин нэмдэг үе юм.
Өнгөрсөн жил нийтлэгдсэн судалгаагаар Америкчууд баярын үеэр 8 фунт жин нэмэх боломжтой гэж үзсэн. Эдгээр тоо баримтууд гайхалтай байж болох ч нэг зүйлийг тодорхой болгоё: Энэ тоо
жинлүүр дээр байгаа нь таныг тодорхойлохгүй бөгөөд амралт эсвэл аль нэг өдөр таны анхаарлыг татах шаардлагагүй. Хэрэв та жин эсвэл хооллолтын зуршлынхаа талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
эмч.
Гэсэн хэдий ч жилийн эцсийн жингийн өсөлтийг багасгахыг хүсч буй хэн бүхэнд найдвар бий. Бүр илүү сайн мэдээ гэвэл та Христийн Мэндэлсний Баярын оройн хоол гэх мэт баярын хоолноос бүрэн татгалзах шаардлагагүй.
Мэргэжилтнүүд хамгийн сайн зөвлөгөөгөө өгдөг.
1. Фитнессийн зуршлаа хадгал
Тревор Уэллс, ASAF, CPT болон Wells Wellness and Fitness-ийн эзэн, ерөнхий дасгалжуулагч нар өдөр тутмын гүйлтээс татгалзах гол түлхүүр нь хатуу хуваарьтай байх явдал гэдгийг мэддэг. Энэ уруу таталт бол
юунаас зайлсхийхийг хүсч байна.
"Өдөр бүр тогтмол дасгал хийж байгаарай" гэж Уэллс хэлээд өдөр тутмын дасгалаа зогсоох нь нойрны асуудал үүсгэж болзошгүйг нэмж хэлэв.
2. Төлөвлөгөө гарга
Мэдээж үүнийг баяр гэж нэрлэдэг ч мэргэжилтнүүд өдөр бүрийг Зул сарын баяр шиг харьцахгүй байхыг зөвлөж байна.
Лос Анжелес хотын Ultimate Performance-ийн мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, фитнессийн менежер Эмили Шофилд хэлэхдээ: “Хүмүүс зөвхөн Зул сарын баяраар идэж уухаас гадна сэтгэлгээгээ хөгжүүлдэг” гэжээ.
тэд хэдэн долоо хоногийн турш өөрсдийгөө эрхлүүлнэ гэж.
Өөрт тохирох мөчийг сонгоод тэдэнд юу тохиолдохыг урьдчилан төлөвлө.
"Удахгүй болох томоохон арга хэмжээнүүдийг төлөвлө. Та Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх өдөр, Шинэ жилийн өдөр гэх мэт эдгээр арга хэмжээг гэм зэмгүй өнгөрөөхийг хүсч байна."
3. Ямар нэгэн зүйл ид
Өдрийн турш хоол идэхгүйгээр илчлэг хуримтлуулж болохгүй.
"Энэ нь таны цусан дахь сахар, эрч хүч, сэтгэл санаанд нөлөөлж, таныг өлсгөлөн мэт санагдуулж, дараа нь хэт их идэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг" гэж Шофилд хэлэв.
Таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлэхэд туслах, дараа нь хүсэхээсээ илүү их идэх магадлалыг бууруулах хүнсний бүтээгдэхүүнүүдэд уураг, эрүүл өөх тос, эслэг агуулсан хүнсний ногоо, тухайлбал цагаан хоолны омлет орно.
4.DКалорио ууж болохгүй
Баярын ундаа, ялангуяа коктейль нь илчлэг ихтэй байж болно.
"Улирлын чанартай ундаа сонгож, дунд зэрэг ууна" гэж Canal of Health-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Бланка Гарсиа хэлэв.
Уэллс баярын ундаа бүрээр дор хаяж нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 1-р сарын 3
