Энэ бол баяр баясгалангийн улирал юм. Старбаксын өмнө байсан эмээгийн гаатай жигнэмэг, торт, инжрийн пудинг гэх мэт амттан нь бидний жилийн турш тэсэн ядан хүлээж байдаг зүйл юм.
Христийн Мэндэлсний Баяраар таны амтлах мэдрэмж хүүхэд шиг догдолж байсан ч баярын улирал бол хүмүүс маш их жин нэмдэг үе юм.
Өнгөрсөн жил нийтлэгдсэн судалгаагаар америкчууд амралтын өдрүүдээр 8 фунт жин нэмдэг болохыг тогтоожээ. Эдгээр тоо нь анхаарал татахуйц байж болох ч нэг зүйлийг шууд хэлье: тоо
Хэмжээ нь таныг тодорхойлохгүй бөгөөд амралт эсвэл тухайн өдөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй. Хэрэв та жингээ эсвэл идэх зуршилдаа санаа зовж байгаа бол зөвлөгөө аваарай
эмч.
Жилийн эцсийн жинг багасгахыг хүсч буй хэн бүхэнд итгэл найдвар бий гэж хэлсэн. Бүр илүү сайн мэдээ: Зул сарын баярын оройн хоол гэх мэт баярын хоолноос бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй.
Мэргэжилтнүүд хамгийн сайн зөвлөгөө өгдөг.
1. Фитнессээр хичээллэх зуршилтай бай
Тревор Уэллс, ASAF, CPT болон Wells Wellness and Fitness-ийн эзэн, ахлах дасгалжуулагч нар өдөр тутмын гүйлтээс татгалзах гол зүйл бол хатуу цагийн хуваарь гэдгийг мэддэг. Энэ уруу таталт
юунаас зайлсхийхийг хүсч байна.
"Өдөр бүр тогтмол дасгал хийж байгаарай" гэж Уэллс хэлэхдээ өдөр тутмын дасгалаа орхих нь нойрны асуудал үүсгэж болзошгүйг нэмж хэлэв.
2. Төлөвлөгөө гарга
Мэдээжийн хэрэг, үүнийг амралт гэж нэрлэдэг ч мэргэжилтнүүд өдөр бүрийг Христийн Мэндэлсний Баяр шиг өнгөрөөхгүй байхыг зөвлөж байна.
"Ultimate Performance Los Angeles"-ийн мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, биеийн тамирын менежер Эмили Шофилд хэлэхдээ: "Хүмүүс Зул сарын баяраар идэж уугаад зогсохгүй сэтгэхүйгээ хөгжүүлдэг.
Тэд хэдэн долоо хоногийн турш өөрсдийгөө өөгшүүлэх болно."
Цаг мөчөө сонгоод тэдэнд юу тохиолдохыг урьдчилан төлөвлө.
"Сууж, удахгүй болох томоохон арга хэмжээг төлөвлө. Та Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх өдөр, Шинэ жилийн баяр гэх мэт эдгээр үйл явдлуудыг гэм зэмгүй өнгөрөөхийг хүсч байна
3. Ямар нэгэн юм ид
Өдөржин хоол идэхгүйгээр илчлэг хуримтлуулж болохгүй.
"Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ, эрч хүч, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж, өлсөж, дараа нь хэт их идэх болно" гэж Шофилд хэлэв.
Таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгахад туслах, дараа нь хүссэнээсээ илүү идэх магадлал багатай хоол хүнсэнд уураг, эрүүл өөх тос, эслэг агуулсан хүнсний ногоо, тухайлбал ногооны омлет зэрэг орно.
4.Dкалорио ууж болохгүй
Баярын ундаа, ялангуяа коктейль нь илчлэг ихтэй байдаг.
Canal of Health-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Бланка Гарсиа "Улирлын чанартай ундаа сонгож, дунд зэрэг уугаарай."
Уэллс баярын өдөр бүр дор хаяж нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Шуудангийн цаг: 2023-01-03