Фитнесс зааланд явах нь загварын шоу байх ёсгүй ч гэсэн сайхан харагдах нь чухал хэвээр байна. Түүнээс гадна, сайхан харагдах үедээ та өөрийгөө сайхан мэдэрдэг. Биед эвтэйхэн хувцаслах
хувцасТа өөртөө итгэлтэй байж, хөдөлгөөнийг хялбар болгох нь дасгалынхаа талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд туслах бөгөөд магадгүй таныг арай илүү байлгах болно.
урам зоригтой. ХэрэвТа дөнгөж сая шинэ дасгалын хөтөлбөрт хамрагдаж эхэлсэн бөгөөд энэ функц нь таны фитнесст юу авчрах эсвэл юу хийх талаарх аливаа асуултыг тодруулах болно.
ХэрэвТа одоогоор дасгал хийж байгаа бол энэ нь танд сэргээлт болж, идэвхтэй байх үедээ тав тухыг нэмэгдүүлэх зарим зөвлөгөөг өгөх болно.
ДАСГАЛЫН ХУВЦАС
Та фитнесст өмсөхөөр сонгосон материалын төрөл нь таныг хуурай, тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байлгах ёстой. Дасгал хийхдээ гол анхаарлаа бүх хүчээ дайчлахад чиглүүлэх хэрэгтэй.
Та өмсөж буй хувцсандаа санаа зовох эсвэл эвгүй байдалд орох ёсгүй. Таны хийж буй дасгалын төрлөөс хамааран өөр өөр хувцас шаардлагатай байж болно.
Таны биеийн тамирын зааланд өмсдөг хувцас нь хөдөлгөөнөө хязгаарлахгүйгээр чөлөөтэй хөдлөх боломжийг олгох ёстой. Та дасгал хийж байхдаа байнга хөдөлж, нугалах болно, тиймээс
Таны өмсдөг хувцас уян хатан байх ёстой. Үйл ажиллагаа болон тав тухыг сайн тэнцвэржүүлэхийн тулд нейлон, акрил эсвэл полипропилен зэрэг синтетик материалаар хийсэн хувцас хайж олоорой.
Хөвөн даавуу нь боломжийн үнэтэй, агаар нэвтрүүлдэг, тав тухтай тул хамгийн түгээмэл дасгалын даавуу байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч чийгийг барьж, хэрэв та...
хөлс. Цаг агаар болон таны тав тухын түвшингээс хамааран тохируулсанФутболкэсвэл дээр дурдсан материалаар хийсэн майк, тухтай өмд эсвэл биеийн тамирын шорттой цамц нь дасгал хийхэд тохиромжтой
Хувцасны сонголтууд. Фитнесс зааланд юу өмсөх талаар эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та гайхалтай харагдаж, сайхан мэдрэмж авах болно! Өөр хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.
БЭЛТГЭЛИЙН ГУТАЛ
Гутал сонгохоосоо өмнө өөртөө яг тохирохыг нь олох хүртлээ хэдийг нь өмсөж үзэх нь чухал юм. Дэлгүүрт байхдаа дэлгүүрээр алхаж, боломжит гутлаа туршиж үзээрэй.
Дээш доош үсрэх. Төгс тохирохыг олохын тулд дасгал хийхдээ өмсөх байсан оймсоо өмсөх нь чухал. Үүнээс гадна, зөв гутал сонгохоо мартуузай.
ашиглах үйл ажиллагааны хувьд.
ГҮЙГЧИД
Зөв гүйлтийн гутал нь таны гүйлтийн тогтвортой байдал, хөдөлгөөний хяналт, зөөлөвчийг хангах ёстой. Хөлний хэлбэрээс хамааран танд өөр хэмжээтэй нуман хаалга хэрэгтэй байж магадгүй.
Танд хамгийн сайн тохирох гүйлтийн гутал сонгоход мэргэшсэн борлуулагч.
Алхалтын гутал: Хамгийн тохиромжтой алхалтын гутал нь хөдөлгөөний хүрээг хязгаарлаж, зөөлөвчтэй байх ёстой.
Кросс-тренер: Эдгээрийг ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд өмсдөг. Эдгээр гутал нь хааяа гүйдэг, алхдаг, эсвэл фитнессийн хичээлд суудаг хүмүүст тохиромжтой. Тэд санал болгох ёстой
уян хатан байдал, зөөлөвч, хажуугийн дэмжлэг.
Оймс
Фитнесс зааланд өмсөх оймс сонгохдоо гүйлтийн пүүзтэй хамт оймс өмсөх аймшигтай алдаа гаргах хэрэггүй. Хөл чинь амьсгалдаг цагаан эсвэл саарал оймс сонгоорой.
мөн бэлтгэл хийхэд эвтэйхэн. Акрил эсвэл акрилийн хольцоор хийсэн оймс өмс. Энэ материал нь хөвөн, ноос шиг чийгийг хадгалдаггүй тул цэврүү болон цэврүү үүсэхэд хүргэдэг.
хөлний бусад асуудлууд.
СПОРТЫН ХӨХӨЛТ
Сайн спортын хөхний даруулга нь дэмжлэг үзүүлэх, хэт их хөдөлгөөнийг багасгахад зайлшгүй шаардлагатай. Хөхний даруулга нь хөвөн болон спандекс тор гэх мэт "амьсгалдаг" материалын холимог байх ёстой.
Хөлс ууршиж, үнэрийг хянаж байгаарай. Хамгийн их дэмжлэг, тав тухыг өгөх хөхний даруулгаа олох хүртлээ өөр хөхний даруулга өмсөж үзээрэй. Дээш доош үсрэх эсвэл газар дээр нь гүйж үзээрэй.
чи өөрөөр оролдоод үз дээхөхний даруулгаТэдний тулгуурыг хэмжихийн тулд үргэлжлүүлнэ үү. Таны сонгосон хөхний даруулга нь биед нягт таарч, тулгуур өгөх боловч хөдөлгөөний хүрээг хязгаарлахгүй байх ёстой. Оосор нь ухрахаас сэргийлээрэй.
мөрөндөө эсвэл хавирганы торонд оруулна уу. Энэ нь биед нягт багтах боловч та тухтай амьсгалж чадах ёстой.
MP3 ТОГЛУУЛАГЧ ЭСВЭЛ ХУВИЙН СТЕРЕО БА ЗӨВХӨН БАЙЛГАХ ЦЭЦ
Дуртай хөгжмийн сонголттой MP3 тоглуулагч эсвэл хувийн стерео систем авчрах нь фитнесст өөрийгөө урамшуулах гайхалтай арга юм. Өндөр энергитэй хөгжим - эсвэл таны юу ч байсан хамаагүй
илүүд үздэг зүйл бол - энэ нь таны кардио дасгалыг сурталчлах, таныг эхлүүлэх гайхалтай арга байж болох юм. Бугуйвч эсвэл бүсэлхийн бүс зөөвөрлөх цүнх (олон их дэлгүүр эсвэл тусгай дасгалд зарагддаг)
дэлгүүрүүд) нь таны MP3 тоглуулагч эсвэл хувийн стерео авч явах хамгийн тохиромжтой арга юм.
ҮЗЭХ
Та ахиц дэвшил гаргах тусам багц бүрийн хооронд амралтын хугацаагаа тохируулж эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Зорилгоосоо хамааран энэ нь таныг хэт удаан амрахгүй эсвэл дасгал хийхгүй байхыг баталгаажуулна.
хэтэрхий богино завсарлага.
Энэ нь танд фитнесст юу өмсөх талаар ойлголт өгөх болно гэж найдаж байна. Хэрэв та дасгалын төлөвлөгөөгөө дөнгөж эхлүүлж байгаа эсвэл урам зориг өгөх зөвлөгөө авахыг хүсч байвал
нэмэлт зөвлөгөө,Өнөөдөр манай вэбсайтаас мэдээллийн товхимол аваарай.
Одоо та юу өмсөхөө мэдэж авлаабиеийн тамирын заал- тэнд уулзъя!
Нийтэлсэн цаг: 2021 оны 3-р сарын 12
