Өвдөж буй хөх, үрчийсэн гуя чинь танд талархах болно.

Хүмүүс "амжилтанд хүрэхийн тулд хувцаслах хэрэгтэй" гэж хэлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Тийм ээ, энэ нь зөвхөн оффисын тухай биш юм. Фитнесс зааланд өмссөн хувцас чинь таны гүйцэтгэлд 100 хувь нөлөөлдөг.

Дунд сургуулиасаа хойш өмссөн 10 настай спортын хөхний даруулга буюу хөвөн даавуун цамц нь дасгал хийхийг илүү хэцүү болгож, бүр бие махбодийг тань сүйтгэдэг.

Дасгал хийх хувцасны шүүгээнээсээ юуг хасах хэрэгтэй вэ гэвэл:

1. 100% хөвөн даавуун хувцас

Мэдээж, судалгаагаар хөвөн хувцас нь синтетик даавуунаас бага үнэртэй байдаг ч "хөвөн нь хөлсийг бүрэн шингээдэг бөгөөд энэ нь танд нойтон алчуур өмссөн мэт мэдрэмж төрүүлдэг" гэж хувийн дасгалжуулагч Чад Мёллер хэлэв.

Хувцас чийглэг байх тусам нян үржих магадлал өндөр байдаг, ялангуяа удаан хугацаагаар өмсвөл гэж Нью-Йорк дахь One Medical эмнэлгийн эмч, анагаах ухааны доктор Навья Майсор хэлэв. Мөн "хэрэв арьсны ил задгай хэсэгт нянгаар дүүрсэн дасгалын хувцас ил гарвал тухайн хэсэгт мөөгөнцрийн халдвар үүсэх боломжтой" гэж тэр тайлбарлав. Хөвөн даавууны оронд дасгал хийхэд зориулагдсан хөлс шингээдэг даавууг сонгоорой.

2. Энгийн хөхний даруулга эсвэл сунгасан спортын хөхний даруулга

Хөхөө хайрлахын тулд фитнесст ердийн хөхний даруулга өмсөж болохгүй. Сунгасан уян харимхай, унжсан хуучин спортын хөхний даруулга нь бас муу санаа юм. "Хэрэв та дасгал хийхэд хангалттай тулгууртай хөхний даруулга өмсөөгүй бол үсрэх нь таны санаа зовох ёстой цорын ганц зүйл биш" гэж Теннессигийн Их Сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн клиник туслах профессор, анагаах ухааны доктор Дарриа Лонг Гиллеспи хэлэв. "Хэрэв та дунд зэргийн эсвэл том цээжтэй бол хөдөлгөөн нь дасгал хийсний дараа нурууны дээд хэсэг болон мөрний өвдөлт үүсгэж болзошгүй."

Түүнчлэн, "энэ нь хөхний эдийг сунах, гэмтээх, ирээдүйд унжих магадлалыг нэмэгдүүлдэг" гэж Гиллеспи хэлэв.

3. Хэт бариу хувцас

Булчинг шахаж байхдаа хөдөлгөөн хийх зориулалттай шахалтын хувцас зүгээр. Гэхдээ хэтэрхий жижиг эсвэл ямар нэгэн байдлаар хэт бариу хувцас нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

ТӨГС ЛЕГГИНСИЙГ ОЛ

Бүх төрлийн дасгалд тохирох хамгийн шилдэг дасгалын өмд

"Хувцас нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахаар хэт бариу байх ёсгүй. Жишээлбэл, бөхийх эсвэл бүрэн суух боломжгүй шорт, леггинс эсвэл гараа дээш өргөхөөс сэргийлдэг цамц өмсөх ёсгүй" гэж хувийн дасгалжуулагч, пауэрлифтингийн мэргэшсэн тамирчин Роберт Херст хэлэв.

"Түүнчлэн, хувцас нь цусны эргэлтийг хязгаарлахаар хэт бариу байх ёсгүй." Хэт жижиг өмд нь хөлний таталт үүсгэдэг бол бариу спортын хөхний даруулга нь амьсгалыг хязгаарладаг гэж Майсор хэлэв. Хязгаарлагдмал шорт нь гуяны дотор талыг үрэлтэд оруулж, улмаар халдвар авахад хүргэдэг.

4. Хэт өргөн хувцас

"Та биеэ нуухыг хүсэхгүй байна, учир нь таны дасгалжуулагч эсвэл багш таныг үнэлэхийн тулд үүнийг харах хэрэгтэй" гэж Калифорни мужийн Вудланд Хиллс дэх Absolute Pilates Upstairs-ийн үүсгэн байгуулагч Конни Понтуро хэлэв. "Нуруу сунасан уу, хэвлийн булчингууд ажиллаж байна уу, хавирга цухуйж байна уу, та буруу булчингаа хэт их ажиллуулж байна уу?"

Тэрээр нэмж хэлэхдээ: “Өнөө үед дасгалын хувцаснууд бие махбодийг илүү сайн хөдөлгөхөд туслах зорилгоор хийгдсэн байдаг” тул өөртөө үнэхээр тохирсон, гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг хувцас олоорой - сайхан харагдах нь зүгээр л нэг давуу тал юм.